La bicicletta è uno dei migliori modi per allenarsi e mantenersi in forma, faticoso sicuramente ma anche divertente ed in grado di migliorare la salute e la propria forma fisica. Va da sé che anche quella a pedalata assistita sia in grado di offrire benefici, pur cambiando l'intensità dell'allenamento rispetto ad una classica a pedalata tradizionale.

Pedalare tonifica e snellisce i muscoli delle cosce, rassoda i glutei ed i polpacci, rinforza la colonna vertebrale, soprattutto a livello lombare. Anche le ginocchia e le caviglie ne beneficiano, rimanendo attive senza affaticarsi eccessivamente. Il movimento circolatorio della pedalata non grava infatti sulle articolazioni, mentre la schiena è libera dal peso del corpo, che si scarica sulla bicicletta. Ecco perché è molto indicata per chi soffre di lombalgie e sciatalgie.

L'allenamento in bicicletta è prettamente aerobico, apportando benefici non solo muscolari ma anche all'apparato cardiovascolare: aumenta infatti la capacità respiratoria e migliora la circolazione venosa e linfatica delle gambe.

La e-Bike è adatta a tutti, dai giovani agli anziani, da coloro che devono iniziare ad allenarsi partendo da zero a chi deve riabilitarsi dopo un infortunio o un intervento. Un grande vantaggio della bicicletta a pedalata assistita rispetto alla bici tradizionale, è infatti quello di poter scegliere il livello di sforzo da esercitare, facendosi aiutare dal motore nei momenti di maggiore sforzo, aumentando la resistenza alla fatica.

In questo modo nessuna salita sarà più impossibile, perfino pendenze del 20% e superiori diventano un gioco da ragazzi grazie al supporto della pedalata, che nella modalità più spinta può arrivare fino al 300%. Di fronte a salite particolarmente ardue è possibile richiedere al motore la sua potenza massima e si arriverà in cima alla collina come un ciclista professionista. Ecco una delle ragioni che hanno aumentato a dismisura la popolarità delle e-Bike tra i biker, aiutando ad andare più lontano, più velocemente e per più tempo.
La pedalata assistita permette un allenamento aerobico di lunga durata perché consente di pedalare a lungo restando all'interno della soglia aerobica, dando la possibilità di decidere la fatica da fare, bruciando mediamente dalle 500 alle 700 k/cal ogni ora. L'importante è avere un rapporto leggero e muovere i piedi piuttosto che alzarsi sui pedali e scaricare potenza, cercando di rimanere intorno alle 70/80 pedalate al minuto.

Le bici "muscolari", secondo recenti studi, portano ad uscire di casa mediamente circa 25 volte l'anno, di cui quasi la metà una o due volte a settimana. Il 30% delle persone che utilizzano biciclette elettriche, esce invece almeno una volta al giorno, mentre addirittura l'81% la utilizza almeno una volta a settimana. Gli e-Biker hanno quindi una probabilità doppia di uscire di casa e fare un giro in bici.

Le e-Bike inoltre, non aiutano solo a risparmiare, ma evitano lo stress di rimanere bloccati nel traffico o di viaggiare su treni e autobus superaffollati. Non è necessaria alcuna patente e si possono utilizzare i percorsi ciclabili. Il loro utilizzo più affascinante è però quello rivolto ai turisti: sono perfette per esplorare il mondo. Percorrere distanze più lunghe non è solo più confortevole, ma anche più pratico, perché il motore può venire in aiuto quando le attrezzature da campeggio pesano troppo e affaticano la pedalata. In questo modo sarà possibile effettuare vacanze in totale libertà e senza la preoccupazione di non riuscire a completare gli itinerari prefissati.

A questo punto è legittimo porgersi una domanda: perché preferire la bici a pedalata assistita a quella classica? In generale le e-Bike rispecchiano le tendenze necessarie di sviluppo sostenibile del pianeta, hanno costi di gestione bassi e allo stesso tempo consentono di spostarsi velocemente e agilmente senza eccessiva fatica, soprattutto in salita e nelle ripartenze, dove la spinta deve essere maggiore. Inoltre hanno in comune con le bici muscolari tutti i benefici per la salute del corpo e della mente, proprio perché non serve essere dei ciclisti professionisti per poter utilizzare una e-bike.

Aspetto molto importante e fondamentale per l'ecosostenibilità, è quello non inquinare, non emettere sostanze nocive ed essere silenziose. Sono quindi il mezzo perfetto per lo sviluppo di una mobilità sana e sostenibile, in contrapposizione all'utilizzo dell'automobile.

In conclusione, qualsiasi sia la vostra età, la vostra forma fisica, la località in cui vivete o il lavoro che fate, la e-Bike fa per voi. Se non avete ancora pensato ad acquistarne una, fatelo, sicuramente non ve ne pentirete... 

Se non sai come sceglierla leggi che cos'è e come è fatta l'E-bike oppure se preferisci noleggiarla scopri perché noleggiare una E-bike.

Se invece se già un appassionato puoi scoprire I migliori itinerari in e-bike in Italia e I migliori percorsi E-BIKE per una vacanza in Umbria.